Wチーズ塩レモンの燃焼ビーンズサラダ

Wチーズ&塩レモンのミックスビーンズサラダです。タンパク質とミネラルと酵素たっぷりで燃焼系ダイエットにも◎

1. ミックスビーンズ 1袋
2. クリームチーズorカッテージチーズ 大さじ2、3
3. 玉ねぎ(スライス) 1/2個
4. 塩レモン() 大さじ1
5. お好きな葉野菜(ざく切り) 一握り
6. ミニトマト ※無くても 一握り
7. 黒胡椒 ひとつまみ
8. 粉チーズ 大さじ1
9. ★コンソメ顆粒 小さじ1
10. ★マヨネーズ 大さじ1
11. ★出汁醤油 少々
12. ★オリーブ油 小さじ1、2
13. ★黒酢(ワインビネガーやバルサミコでも) 小さじ1、2
14. トッピング ※無くても
15. 胡麻 大さじ1
16. ツナやコーン お好みで
17. フライドオニオン 大さじ２．３
18. ディルなどハーブ 少々

1. 1

   玉ねぎをスライスして30分以上 空気に晒して下さい。クリームチーズは切るかスプーンですくい小さくほぐしてください。

2. 2

   1にミックスビーンズとトッピング以外の全材料を入れて混ぜれば完成です。※葉野菜はレタスや小松菜、白菜、水菜が合います。

3. 3

   ※トッピングはお好みで加えて下さい。※ツナを入れるなど濃い味付けにし、茹でた押麦を加えても美味しいです。

コツ・ポイントミックスビーンズと玉ねぎスライスとWチーズのコクのあるサラダを塩レモンでスッキリ仕上げました。ツナやトマトやコーン、押麦を加えても美味しいです。このレシピの葉野菜は アレッタの葉先を使いました。