HMとおからのカラフル蒸しパン

HMを使ったちょっと甘めのお食事蒸しパンです♪おから入りでヘルシー&栄養満点♡お子様にもぴったり✨
このレシピの生い立ち
ダイエット&便秘改善の為におからを使ったレシピを考えています^ ^
子供達にも食べて欲しいので甘めのお食事蒸しパンにしてみました❤︎

材料

  1. HM 100g
  2. 生おから 50g
  3. MIXベジタブル 50g
  4. ウインナー(ハムやベーコンでも可) 2〜3本
  5. 牛乳 100cc
  6. バター 適量

作り方

  1. 1

    ウインナーを粗みじん切りにする。MIXベジタブルと一緒にボウルに入れてラップし、レンジで2〜3分加熱しておく。

  2. 2

    1のボウルにHM、おから、牛乳を入れてヘラで混ぜ合わせる。(生地は上から落としてボテッと落ちるくらい)

  3. 3

    タッパーの内側にバター(マーガリンでも可)をぬり、生地を流し入れ軽くフタをしてレンジで7〜8分加熱する。

  4. 4

    生地の量はタッパーの半分くらいがベター。結構膨らみます。

  5. 5

    加熱後竹串を刺して生じゃないか確認。ベチャっとした生地が付いたら加熱を追加して下さいね♪

  6. 6

    そのままでも美味しいですが、お好みでケチャップをかけても美味しいです♡

コツ・ポイント

おからによって水分量が違ってくるので、生地作りの時にパサつくようなら牛乳を少しづつ足してみてくださいね♪

今回は時短と彩りを考え具材をミックスベジタブルにしましたがお好みで♡でも水分があんまり出ない物の方がベターです♪

Tags:

HM / MIXベジタブル / ウインナー(ハムやベーコンでも可) / バター / 牛乳 / 生おから

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