毎朝飲むものだから、体に良いもの美容に良いもの思いついたまま入れてみました。他にもバナナジュース レシピあります！
このレシピの生い立ち
体に良いものを簡単に毎日続ける方法がないかな〜と思い、毎朝飲むバナナジュースに入れてみました。同時に水分を多めにとると効果的です。腹持ちするのでダイエット効果もあります！(2016.5.14レシピ記載日)
材料
- バナナ 小１本(大は半分)
- 冷凍ブルーベリー 約大さじ山盛り1
- 豆乳 100cc
- プレーンヨーグルト 大さじ3
- レモン汁(柑橘系果汁100%ジュース) 大さじ1
- オリーブオイル 大さじ1
- 粉ゼラチン 小さじ1くらい
- 粉寒天 少々(小さじ1/4弱くらい)
作り方
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1
皮をむいたバナナをジップロックに数本入れ、つぶして平らにし、箸で区切って割れやすくして凍らせておく。
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2
材料を全部入れてミキサーにかけて完成。粉類を先に入れて下さい。(写真のバナナは冷凍していません)
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3
注意！
粉寒天は水分を吸収する為、取りすぎると逆効果なそうです。入れ過ぎに注意して下さい。 -
4
追記
牛乳、豆乳、アーモンドミルク、どれでも美味しく出来上がります。血圧の高い人は、お酢を入れても良いと思います。
コツ・ポイント
レモン果汁やシークワーサーを入れる事でサッパリした味わいになります。食物繊維は食前にいただく事で効果が出るそうです。お肌に効果が感じられない時はゼラチンを増やしてみて下さい。粉寒天は、ほんの少しで良いです。入れ過ぎると固まります。
