ﾊﾟﾙｽｲｰﾄを使って作るので1人分約380kcalで低ｶﾛﾘｰ!!ﾀﾞｲｴｯﾄ中でもﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄが食べられます☆
このレシピの生い立ち
最近ﾊﾞﾅﾅにハマっていて、ﾓﾆﾀｰでﾊﾟﾙｽｲｰﾄが当選したので考えました〜σ(*´∀｀*)
材料
- 食パン(6枚切り) 3枚
- ﾊﾞﾅﾅ 1本
- ﾏｰｶﾞﾘﾝ 10g(大さじ1)
- ●卵 1個
- ●牛乳(低脂肪) 150cc
- ●ﾊﾟﾙｽｲｰﾄ 小さじ1
- ●ﾊﾞﾆﾗｴｯｾﾝｽ(あれば) 少々
- 仕上げ用
- ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ(はちみつでもOK) 1カップ(20g)
- 粉砂糖 適量
作り方
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1
食パンは半分に切り、●を合わせた液にまんべんなく浸す。
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2
ﾊﾞﾅﾅを輪切りにし、フライパンにﾏｰｶﾞﾘﾝを入れてﾊﾞﾅﾅを軽く炒めてお皿に取り出す。
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3
浸した食パンをﾊﾞﾅﾅを焼いたフライパンに入れ、中火で両面焼く。
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4
パンが焼けたらお皿に盛り、ﾊﾞﾅﾅ･ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ･粉砂糖をかけて出来上がり☆
コツ・ポイント
食パン3枚なので液は中まであまり浸透しません。浸透させたい場合は食パン2枚で作ってください。ﾊﾞﾅﾅは熟しているとさらに甘くておいしいです☆低ｶﾛﾘｰにするために低脂肪の牛乳とﾏｰｶﾞﾘﾝを使用しました。
