ネギは牛乳と合う～♡グラタンにして食べるが好き♪♪牛乳は、筋力＆瞬発力up＆集中力upの効果があります♡♡
このレシピの生い立ち
ネギを沢山頂いたので、大量消費！！！贅沢に３本使いました♡♡ネギに含まれるアリシンは、抗酸化作用＆炭水化物のエネルギー効率を上げてくれます♡スポーツされてるお子さんにもオススメです♡♡
材料
- 玉ねぎ 1～2個
- 人参 1本
- 長ネギ 3本
- 鶏肉 1パック(200g)
- サラダ油 大匙1(12g)
- 牛乳 800cc
- 市販のグラタンミックス 1箱(4人分)
- ミックスチーズ 1袋(200g)
作り方
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1
玉ねぎは、約1cm幅のくし切りにする。耐熱容器に入れ、レンジ600W・３分加熱する
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2
人参は太めの千切りにする。耐熱容器に入れ、レンジ600W・２分加熱する
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3
ネギは斜めに切る
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4
鶏肉を1〜2cm位の大きさに切る。フライパンにサラダ油を入れ、鶏肉を炒める
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5
火が通ったら、レンジで加熱した玉ねぎと人参を入れ、さらに炒める
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6
ネギを入れ炒める
☆ここでオーブンの予熱をする
（250℃・15分） -
7
火を止め、グラタンミックス・牛乳を加えたら、火をつける。混ざったらマカロニを加える
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8
全体に火が通ったら、耐熱容器に移す
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9
チーズをのせ、予熱をしたオーブンへ
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10
完成♡♡
コツ・ポイント
ポイントは、☆を見てくださいね！
電子レンジを活用すると、時短に繋がります♡
電子レンジを活用すると、時短に繋がります♡
