圧力鍋を使って手間がかかる調理は時間短縮。野菜や豆類、鶏もやわらかくおいしくできあがります。バランス良いスープで大満足。
このレシピの生い立ち
【調理時間】35分
【カロリー】306kcal
【塩分】1.8g
※カロリー、塩分は1人分です。
材料
- 圧力鍋に入れる材料
- 金時豆 100g
- エキサーボウルに入れる材料
- 大根 50g
- にんじん 40g
- 固形ブイヨン(チキン) 2個
- 水 600cc
- ローリエ 1枚
- エキサースティーマーに入れる材料
- 鶏手羽元 8本
- 香味野菜(セロリの葉・ニンジンの皮) 適量
- プチトマト(へたを取る) 8個
- いんげん 8本
- 塩・こしょう 各適量
- 下準備【A(バジルソース)】
- 生バジル(みじん切り) 大さじ1
- オリーブオイル 大さじ1
- にんにく(すりおろし) 大さじ1
作り方
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1
圧力鍋に金時豆と水400ccを入れる。
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2
ジュースエキサーボウルに大根、にんじん、固形ブイヨン、水600cc、ローリエを入れ、(1)の圧力鍋にセットする。
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3
ジュースエキサースティーマーに香味野菜を敷き、鶏肉を並べ入れ、塩、こしょうをする。
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4
(2)の圧力鍋にセットして、ふたをしてから中火にかける。
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5
圧力表示ピンが上がりレベル2になったら、弱火にして、レベル2を維持したまま10分間加圧する。
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6
火をとめ、そのまま自然放置して圧力表示ピンが完全に下がってから、ふたを開ける。
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7
鶏肉の身をほぐし、骨を取り除く。金時豆はざるに上げて、水気をきる。
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8
ジュースエキサーボウルのスープを鍋に移し、鶏肉、金時豆、プチトマト、いんげんを加えて中火にかける。
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9
沸騰したら弱火にして3分ほど煮て、塩、こしょうで味を調え、火をとめる。
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10
器に盛り、仕上げにバジルソースをたらす。
コツ・ポイント
・金時豆は、3倍量の水(分量外)に一晩つける。鍋に金時豆とつけ汁を入れて中火にかけアクを取り、ざるに上げて水気をきる。
・大根とにんじんは皮をむき短冊切り。いんげんは筋を取って、食べやすい大きさに切っておく。
・香味野菜は千切りにしておく。
・大根とにんじんは皮をむき短冊切り。いんげんは筋を取って、食べやすい大きさに切っておく。
・香味野菜は千切りにしておく。