鶏そぼろランチで理想の身体に

鶏胸肉を適当な大きさでカットして茹でます。

柔らかく…とか考えなくてオッケー。ガンガン火入れしましょう。

茹でた鶏胸肉をザルにあけ水気を切る為、しばらく放置。

ブレンダーなどで茹でた鶏胸肉を木っ端微塵に！

ほぼ無味の鶏胸肉そぼろが出来たら味付けへ。

醤油、みりん、すき焼きのタレで味をつける。

味付け鶏そぼろを弁当箱に詰め、おかずにブロッコリーでも入れてあげる。

これを弁当として持ち歩く。

会社に予め用意してあるオートミールにお湯を注ぎレンジアップ。

※玄米や白米を持参してもオッケー。

炊き上がったオートミールに鶏そぼろをぶちこんで混ぜればお手軽マッチョランチの出来上がりです。