ダイエットや体型維持に栄養価の高い
簡単節約レシピを考案中(๑ت๑)ﾉ
このレシピの生い立ち
キレイに痩せたお友達が考えてくれました(ت)♪
材料
- おからパウダー 100g
- 人参 1/3本
- 乾ひじき 15g
- 干し椎茸 一掴み
- 鯖味噌缶 １缶
- 枝豆 適量
- コーン 適量
- すりゴマ 適量
作り方
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1
ひじきを戻してザルにあけておく
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2
干し椎茸は戻して１㎝角くらいに、
人参も１㎝角に切り、出汁で煮る。 -
3
おからパウダーとひじきを入れる
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4
鯖の味噌煮缶を汁ごと入れて
菜箸やヘラなどで崩しながら炒め煮にする。 -
5
醤油と塩で味を調え、汁気が無くなってきたら
枝豆、コーン、すりゴマを加える。
