鮭とブロッコリーとカブのホイル焼き

野菜たっぷりのホイル焼き。
なんでもブロッコリーはコレステロールにいいんですって。
このレシピの生い立ち
ホイル焼きって作ったことがないので作ってみました。
ブロッコリーも安かったし、鮭も安かったからね♪

材料

  1. 生鮭 切り身 肉厚のを1~2切れ
  2. ブロッコリー 1/3個
  3. カブ 1個
  4. お酒 適量
  5. ごま油(お好みで) 適量
  6. 味ぽん 適量

作り方

  1. 1

    生鮭は一口大に切って、お酒を振っておきます。ブロッコリー・カブも食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    生鮭を漬けていたお酒と一緒にビニール袋に入れて、ブロッコリー・カブ・ごま油・追加でお酒を入れて軽く揉み、しばらくなじませます。

  3. 3

    ホイルで包んで、オーブンで焼けば完成。

コツ・ポイント

温度や時間は各オーブンにあわせてください。

お酒はあくまでも、呑んでもおいしいものを!

鮭はお塩が付いていないものの方が、味ポンがきいていてよいかと思います。

Tags:

お酒 / ごま油(お好みで) / カブ / ブロッコリー / 味ぽん / 生鮭 切り身

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