高野豆腐でサンドイッチ

普通のサンドイッチよりもかなり満足感があります！糖質も抑えられてタンパク質・鉄分がたくさん取れます♡このレシピの生い立ちダイエット中サンドイッチを食べたい時はいつもこれです！

1. 高野豆腐 食べる分だけ！
2. お好きな具材

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   つめたい具材をつくる！今回は卵とツナとマッシュかぼちゃを使用しました！

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   高野豆腐をお湯につけて2〜3分おく！あんまりつけ過ぎると焼くときにカラッと焼けません！

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   高野豆腐の水気をを両手で絞る！しっかり水切りすることがポイントです

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   真ん中に切り込みを入れる！真ん中からゆっくり切り込みを！

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   フライパンに何も引かずに弱〜中火で両面をこんが〜り焼く

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   お好きな具材を詰めて完成〜☆☆

コツ・ポイント高野豆腐はサッとお湯で戻してしっかり水切りしてください！焼くときに時間がかかるし食感が悪くなります！