コリコリ食感がクセになる！糖質ＯＦＦで大wっとにもピッタリの１品です(｡･ω･｡)♬
このレシピの生い立ち
コリコリ食感が楽しい！
常備菜にもピッタリの１品です。
材料
- 乾燥きくらげ ２０g
- 人参(千切り) ８０g
- ツナ水煮缶 １缶
- ☆濃口醤油 大さじ１
- ☆ラカントS（液状） 小さじ２
- ☆白炒りごま 大さじ１
- ☆うま味調味料 少々
- ☆輪切り唐辛子 少々
- ☆塩コショウ 少々
- ごま油 大さじ２
作り方
-
1
きくらげを水に浸して、戻しておきます。（１５分〜２０分ほど）
-
2
人参を千切りにします。
-
3
きくらげが戻れば、軽く洗います。硬い石づきがあれば切り取って、千切りにします。
-
4
下ごしらえの完成です♬
-
5
ごま油を引いたフライパンで、人参に火を通します。
-
6
ツナ缶と☆を加えて、よく混ぜます。
-
7
味をみて、各調味料でお好みの濃さに調整すれば⋯
-
8
完成〜✨
-
9
１人分の糖質量は、約３.４gです。
-
10
YouTubeに、今回のレシピ動画を投稿しています☆「１型糖尿病masa」で検索♬
-
11
【作り方動画はコチラからでも】
https://youtu.be/xpHdQEFYrEI
