青汁で苦み緩和ゴーヤチャンプルー

栄養もたっぷりとれるヘルシーレシピ♪食欲がない時にもおすすめです。このレシピの生い立ち「恵みの麹青汁」を使ったアレンジレシピをご紹介。

1. ゴーヤー 1本
2. 塩 小さじ1
3. 恵みの麹青汁 2包（6g）
4. 厚揚げ 1枚（150g）
5. 卵 1個
6. 塩 小さじ1/4
7. 醤油 小さじ1/2
8. サラダ油 大さじ1
9. 鰹節 適量

1. 1

   ゴーヤは縦半分に切り、スプーンで中の種とワタを取り除く。7～8㎜厚さに切ってボウルにうつし、塩をもみ込んで10分置く。

   • 
2. 2

   厚揚げは半分の長さに切り、１ｃｍ厚さに切る。卵は溶きほぐしておく。

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3. 3

   ゴーヤは水で洗って水気をペーパーでふきとり、ボウルに移して恵みの麹青汁を加えて混ぜ合わせる。

   • 
4. 4

   フライパンにサラダ油を入れて中火にかけ、厚揚げを入れて両面色よく焼いて取り出す。

   • 
5. 5

   3のゴーヤを入れて炒め、全体に火が回ったら４を戻し入れ、溶き卵、塩、醤油を加えて軽く混ぜ合わせる。

   • 
6. 6

   器に盛り付け、かつおぶしをかける。

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コツ・ポイントゴーヤは塩と砂糖をまぶしてしばらくおき、水けを絞って苦みを和らげる方法があります。今回はその応用で塩もみをして洗った後に青汁をまぶす方法でご紹介をしています。青汁に含まれている甘みがゴーヤの苦みを抑えて食べやすくします。