ご飯をコンソメで味付けすることでケチャップの量を全体的に少なくし、卵も水で薄め同じサイズの薄焼き卵でもカロリーオフに★
材料
- 白ご飯 ８０g程
- たまねぎ お好みで
- にんじん お好みで
- シーチキン お好みで
- 一歳からのｹﾁｬｯﾌﾟ お好みで
- ｺﾝｿﾒ(５ヶ月～の) １袋
- たまご １個
作り方
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1
洗い物を減らすため先にたまごから★笑
たまごを溶き、水を大さじ１程入れてよく混ぜる。
(これでカロリーオフ&ふんわり) -
2
フライパンにサラダ油をほんの少し引き、ご飯が隠れるくらいの薄焼きたまごを作る。
テフロン加工なら油なしで◎
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3
完全に火が通ったサランラップの上に広げて乗せておく。
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4
同じフライパンに、お子さんが食べやすい大きさに切ったにんじん、たまねぎを月齢の硬さに茹でる。
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5
ゆで汁だいたい５０mlくらいでコンソメを入れて溶かす。
本当は３０mlで溶かしますが薄めにしてます。
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6
もしゆで汁が多く残ったら野菜スープにして付け合わせに使ったりしても◎
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7
ツナ、白ご飯を入れて子供用のケチャップをほんの少し入れる。
※あとからも使うので風味がする程度で少OK！
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8
※お米の硬さはお子さんが食べやすい状態になるよう火にかける時間を調整して下さい。
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9
全体的に混ざったらサランラップに乗せた卵の上に乗せて形を整える(^^)
写真はレモンと同じくらいの大きさです★
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10
冷まして食べる時にケチャップをかけて出来上がり～♪
また作ったら断面の写真取ります(>∀<)
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11
中はこんな感じ★
前は先にご飯→卵だったんですが逆にすれば洗わずに同じフライパンでいけるので先に卵になりました(笑) -
12
一口サイズにして手づかみで食べさせてあげても(*^^*)
写真はケチャップライスじゃないですが参考までに(> <)
コツ・ポイント
特にないですが少量なんでミニフライパンがあると作りやすいかな(^^)v
