鉄不足解消栄養満点ひじきご飯彡

ひじきとツナで鉄分不足解消♪貧血予防◎
お子様でもパクパク食べれる
栄養満点！ひじきご飯✨
このレシピの生い立ち
貧血予防対策ご飯を試行錯誤…

材料

  1. お米 2合
  2. ツナ 1缶
  3. 乾燥ひじき 大さじ3
  4. しめじ お好きな量
  5. にんじん 1/3本
  6. 油揚げ 正方形1枚
  7. A醤油 大さじ3
  8. A砂糖 小さじ1
  9. A白だし 大さじ1

作り方

  1. 1

    ツナの汁気を切る。

    ひじきを水で戻しておく。

    にんじん、油揚げを千切りにしておく。

  2. 2

    お米を研ぎ、調味料Aとメモリまでのお水を加えて少し混ぜる。

  3. 3

    水で戻したひじきの水気を切る。

    具材を上に乗っけて、炊飯へGO〜♪

  4. 4

    普通炊きでピーッとなったら完成✨

    • 鉄不足解消！栄養満点♪ひじきご飯★彡作り方4写真

コツ・ポイント

きのこはお好きなもので代用OK！

白だしがない場合は和風顆粒だし大さじ1で

代用してみてください！

ひじきの水気を絞る際、目の細かい水切りネットを使うと簡単、楽チンです♪

Tags:

(A)醤油 / A白だし / A砂糖 / お米 / しめじ / にんじん / ツナ / 乾燥ひじき / 油揚げ

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