血管プラークダイエット食大朝食

食材いじってたら、6菜1汁な大朝食です。起きて来て「旅館か！」といわれた。このレシピの生い立ち冷蔵庫の食材の整理も兼ねている。

1. 16穀米 一膳
2. 梅干し １つ
3. つみれ ひとつ
4. 味噌汁 一杯
5. シズ煮付け 一皿
6. めかぶ奴 一品
7. 納豆タコキムチ 一品
8. 肉じゃが 一品
9. きな粉草餅 二つ

1. 1

   16穀米は普通に炊く。梅干しをのせる。
2. 2

   赤出汁になめこ、つみれ、里芋を入れ煮る、ネギを散らす。
3. 3

   シズ煮付けはしょうが、みりん、醤油で竹の子と煮る。
4. 4

   冷や奴はなめこ、ねぎ、カツオ粉、めかぶをかける。
5. 5

   タコはキムチ、納豆と混ぜる。キユーリのスライスをのせる。
6. 6

   肉じゃがはジャガイモ、肉もどき、人参、玉ねぎをそばつゆとみりんで芋に熱がとおるまで煮る。
7. 7

   干物、豆、漬け物、イナゴの佃煮を一皿にもる。
8. 8

   きな粉草餅を二つ。

コツ・ポイント特になし。