血液サラサラ減塩だったんそば粥簡単

血液サラサラ効果のある天然ルチンを多く含むだったんそばの実。そば茶よりも効率的にルチンが摂取できて、お腹にもやさしい。このレシピの生い立ちだったんそばの実、香ばしくて大好きです。

1. 白ごはん 約100g(小盛りお茶碗に半分)
2. 水 200CC
3. だったんそばの実(そば茶として売られている焙煎してある物) 大さじ１
4. 粉末or顆粒のだしの素 約２g(８gスティックなら1/4)

1. 1

   用意するものは、これだけ。だしの素は1/4だけ使います。

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2. 2

   白ごはんに水200CCを入れて

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3. 3

   お鍋でボコボコ沸騰させます。

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4. 4

   弱火にしてから、だしの素２gを入れます。

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5. 5

   弱火のまま、よくかきまぜます。

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6. 6

   だったんそばの実を大さじ１入れます。

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7. 7

   弱火のまま、よくまぜて、約３分～４分、火にかけます。

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8. 8

   お茶碗に盛って、出来上がりです。

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9. 9

   だったんそばの実には天然ルチンが多く含まれており、血液をサラサラにする効果があります。そば茶よりお粥の方が効率的です

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コツ・ポイント食欲のない朝や、体調不良のときも、お腹にやさしく摂取できます。