苦旨！冷た〜い。バナナ、ゴーヤスムージー。食物繊維、ビタミン補給。余った食材冷凍で次もすぐできます。バナナの救済にも。
このレシピの生い立ち
夏場バナナはすぐ熟してしまう。ゴーヤ食べたいけど家族はあんまり…すぐ出来て、次回もすぐ出来るように。
材料
- バナナ 1本
- ゴーヤ 1/4本
- 牛乳(豆乳) 150cc
- 氷(お好み) 4つ位
- 蜂蜜.ガムシロップ(お好み) 適量
作り方
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1
ゴーヤはわたを取り適当に輪切り。
ミキサー(ジューサー)に、材料を全部入れる。凍ったバナナやゴーヤの場合は氷なしでok -
2
ガーっとする。
お好みでガムシロップや蜂蜜で甘さを加えてもokです。 -
3
ゴーヤは輪切りにした状態でビニール→ジップロップに平たく冷凍しておくと便利です。使いたい分だけ折って使う。
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4
バナナは皮を剥き、ラップ→ジップロップにこちらも形を直線平にしてで冷凍しておくと便利です。
コツ・ポイント
バナナやゴーヤの救済にも。余った材料は冷凍で次さっとできます！初回だけ氷入れて下さい。バナナ多めなので甘味あります。蜂蜜やガムシロップはお好みで。牛乳を豆乳に変えてもgoodです。ゴーヤバナナは冷凍しておくと別料理やお菓子作りに使え便利
