簡単！減量中じゃなくても美味＊代謝ＵＰねばねば混ぜ蕎麦＊薬味で塩分、糖質制限。ビタミンミネラルタンパク質！最強満腹痩せ♪このレシピの生い立ち痩せるため！糖質と塩分、代謝アップ食材と栄養を調べて、美味しく満足できるように作りました。
- 茹で蕎麦 80g(袋麺半量)
- 大根おろし 大根２cm厚分
- おろし生姜 大さじ１〜(皮付き)
- なめこ 100g（大体１パック）
- 納豆 1パック
- 卵 1コ
- かつおぶし 小袋1パック
- もみ海苔 1掴み
- 梅干し(包丁で叩いておく) １コ
- 万能ねぎ 大さじ1(小口切り)
- すりごま 小さじ1〜大さじ1まで
作り方
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1
丼(耐熱)に蕎麦を入れ、軽く洗ったなめこを乗せ、納豆付属のたれを回しかける。ラップをかけ、レンジで３分程加熱。
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2
生姜、大根をおろす。ねぎを小口切りにし、梅干しは種を取り包丁で叩く。
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3
【１】に【２】と納豆、卵、かつおぶし、すりごま、もみのりをトッピングし、食べる前によーくかきまぜる。
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4
＊食べ方→食べる前に水か緑茶をコップ1杯飲むとさらに代謝ＵＰ！1口20回噛む！冷たくしたい場合は氷、めんつゆ少し＋。
コツ・ポイントよーく混ぜるとなんとなくとろろ蕎麦みたい♪よーく噛むと、薄味でも薬味の旨みを感じて美味しいんです。ダイエット中でなければ、または濃さが足りなければ、めんつゆプラス、蕎麦も普通量で。でもヘルシー♪生姜は皮からすりおろします。
