「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」で紹介された食品をすべて使ったメニューです。最高の置き換えの食事です。このレシピの生い立ちダイエットでいまだに多いカロリー神話大敵は、空腹感とダイエットによる栄養不足サプリでの補給は「毒」だと言われているので、今回は健康に良い食品をすべて使ったダイエットメニューですこれで、胸やせ、皮あまりを気にせずダイエットができます。
- キャベツ 小玉1/4
- もやし 1袋
- サバ缶（水煮・味付け） 1/4
- クルミ ５０グラム
- 卵 1個
- ジーバリットの玄米パウダー 10グラム
- オリーブオイル 適量
- 水 ５０ｃｃ
- だしの素 好みで
- 塩コショウ 好みで
- 削り節パウダー（好み） 好みで
作り方
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1
今回のメニューの材料です。メインは、キャベツ、もやし、そしてジーバリットの玄米パウダー（これが茶色の炭水化物です）
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2
水５０ｃｃに玄米パウダー１０グラムとだしを入れて、電子レンジで１分ほど温めます。サバ缶は1/4に分けます。
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3
卵を溶いて、サバ缶、２で作った玄米パウダー、クルミ20グラム前後を入れて混ぜます
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4
フライパンにオリーブオイルをたっぷり入れてなじませます
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5
最初にキャベツを入れて炒めます。しんなりしてきたらもやしを入れて味をこの段階でつけます
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6
ある程度火が通ったらいったん皿にあけます。
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7
同じフライパンにオリーブオイルを引いて、③で作った卵を入れます。少し火が通ったら⑥のキャベツともやしを戻して炒めます。
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8
皿に盛ったら完成です。クルミなどのナッツ類を好みで上からかけてください
コツ・ポイント「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」で紹介された食品すべてを使いました。サバ缶は手に入りにくいですが、「味付け」は手に入りやすいです野菜は、季節で安いものを使えばいいと思います茶色の炭水化物は、今回のモノがいいと思います
