ダイエットが出来て、胸が小さくならず、肌が綺麗に。こんな理想の食材が「ふぁふぁ玄米」。
その食材を使ったサラダです。
このレシピの生い立ち
ダイエットの理想。
お腹を満たして、栄養はしっかり取り、カロリーは少なめ。しかも、女性ホルモンを元気に。
これができるサラダです。
材料
- カット野菜 160g
- ゆで卵 1個
- ミカン 1個
- ふぁふぁ玄米 3g（小さじ1杯）
- すぐ漬けの素（メーカーの指示によってください） 10g
- ヨーグルト お好きな量
作り方
-
1
材料紹介−１
カット野菜 1パック
ゆで卵 1個
ミカン 1個 -
2
材料紹介ー２
ふぁふぁ玄米（男性）
ふぁふぁ玄米＆じゃばら柑橘（女性）
すぐ漬けの素
（塩・コショーで代用可能） -
3
ボールにカット野菜
ふぁふぁ玄米
すぐ漬けの素を入れてよくもむ
1時間ほど時間を置く -
4
ミカンは皮をむき
皮の白い部分をスプーンで取る。 -
5
卵は、フォークでつぶす。
-
6
カット野菜を皿に戻す。
戻す前に、ボールで野菜を絞り、水気をとる。 -
7
カット野菜160gの量
前の写真と比較すると、野菜の量が少なくなっていることがわかるはず。 -
8
ミカン皮を手で小さくしてトッピング。
ミカンを周りに置いて一緒に食べる。 -
9
ボールに残った水は、よーぐとなどに入れて食べる
-
10
完成。
コツ・ポイント
野菜は、塩でも、すぐ漬けの素でも、量は少なくなります。
野菜の量を減らすときに、「ふぁふぁ玄米」を必ず入れること。野菜には、乳酸菌がついていますので、量が減るときにプチ発酵が起きています。
この発酵に玄米が混ざると、美容効果がアップします。
野菜の量を減らすときに、「ふぁふぁ玄米」を必ず入れること。野菜には、乳酸菌がついていますので、量が減るときにプチ発酵が起きています。
この発酵に玄米が混ざると、美容効果がアップします。
