便通改善!肌質改善!ﾌｪｲｼｬﾙｴｽﾃの方も驚き!食べてるのにお腹がｽｯｷﾘ!完全栄養食 発芽玄米のご紹介です^^このレシピの生い立ち食べて痩せる綺麗なスタイル健康とはなにかを考えていたとき出会った 岡山のわら【野菜を信じるレシピ】感動し、即実践。便秘に悩んでいた私が今は本当に便秘知らず老廃物が体内にたまらないので、美肌にもなりました。私は、小豆多めが好きです^^
- 玄米 4合
- 小豆 60g
- 水 900ml
- 天然塩(できれば) 小さじ1
- 泡立てき 1本
作り方
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1
・玄米 4合・小豆 60gを準備します
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2
2、3回軽く洗米しながらほこりを落とします
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3
水をきって、圧力鍋にいれましょう水900 天然塩(がよいとされていますが、普通のお塩でもOKです)を入れます
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4
泡立てきで、時計回りにゆっくり 6～8分混ぜ続けます【理由】玄米の表面を傷つけることで、発芽を促進させる為です
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5
泡立てきで混ぜ終わったら、1時間そのままおいておきましょう玄米に吸水させます
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6
圧力鍋を強火にかけて、おもしが上がるのを待ちましょう
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上がりました！上がったら中～強火で３分加熱を続けます
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3分経過後は、最弱火で25分くらい目安に加熱します圧抜きはしないでくださいね^^
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上記の時間がたったら、火を止めてくださいそして、30分くらいかけて自然冷却して圧が抜けるのを待ちます
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これは、30分加熱した玄米少しお焦げが多かったですなので、時間の目安として25分くらいなのかな?と感じています^^
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そのあとは炊飯器で保温してください三日目からが食べ頃1週間くらい日持ちします本当に腐らないので驚きでした！
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5日目の写真です赤飯のようにもっちもちになってきますごま塩 納豆 なめたけ なんでも相性抜群でした＊
コツ・ポイント炊飯器での保温期間は一日一回かならずかきまぜて空気をいれてあげてください^^玄米は、【完全栄養】【生きた米】と言われていますまた、しっかり噛むことで小顔効果、食べ過ぎ防止、消化酵素の多量な分泌が起こりよいことづくめ調理も簡単ですよ♪
