納豆オクラオムレツ弁当

ごはんの上にどどーんとオムレツをのっけてしまいました。

1. ごはん 1杯分
2. 【納豆オクラオムレツ】 （）
3. 【筍のごまマヨネーズ和え】 （）
4. 【まぐろのガーリックソテー】
5. 　まぐろ 75ｇ
6. 　絹さや 2～3枚
7. 　にんにく 1/4かけ
8. 　マーガリン 小さじ1
9. 　塩・胡椒 各少々

1. 1

   【まぐろのガーリックソテー】まぐろは食べやすいよう一口大に切る。にんにくは薄切りにする。絹さやは筋を取って洗い、ななめ半分に切る。

2. 2

   フライパンにマーガリンを溶かしてにんにくを炒め､香りが出てきたら絹さやとまぐろを加えてさっと炒める。

3. 3

   まぐろと絹さやに火が通ったら、塩・胡椒で味付けする。