フワフワなおから蒸しパンです。
カロリーオフの麦芽豆乳でも美味しいです。
無調整豆乳や調整豆乳でも大丈夫です。
材料
- おからパウダー 20g
- ベーキングパウダー 5g
- カロリー50%オフ豆乳バナナ味 100cc
- 卵 1個
- 甘味料 適量
作り方
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1
600cc程のタッパーに、材料を全て入れてよくかき混ぜる。
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2
ラップをしないで600wで4分程チンする。
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3
竹串を刺して、生地がつかなければOK。
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4
185kcal たんぱく質 13.5g 脂質 10.9g 糖質 2.4g 食物繊維 10g
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5
レシピID:19554384にて紅茶バージョン。
レシピID:19540141にてプロテインバージョン。 -
6
追記。
レンジの時間が5分だと、底面が固くなる場合があるので、調節してください。
ラップなしでチンに変更しました。 -
7
追記
チンする時間を短くしました。
入れ物によっても違いがあるので、調節してください。 -
8
追記
つくれぽお返事できずに申し訳ありません。
作っていただきありがとうございます！ -
9
追記
豆乳ではなく低脂肪乳でも作れます。
コツ・ポイント
よくかき混ぜること。
