生ｸﾘｰﾑなし!ﾉﾝｵｲﾙ&ﾉﾝﾌﾗﾜｰ☆市販品は1個250㌍/糖質16㌘以上も…これなら1個138㌍/糖質1.24㌘♪このレシピの生い立ちｱｰﾓﾝﾄﾞは老化防止､ﾃﾞﾄｯｸｽ効果､ﾐﾈﾗﾙ&ﾋﾞﾀﾐﾝEたっぷり☆ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしにくい体質へ♪豆乳は美肌､美髪､ﾎﾙﾓﾝﾊﾞﾗﾝｽを整え痩せやすい体質に☆ﾀﾞｲｴｯﾄするなら㌍抑えて美味しくてｷﾚｲになれるｽｲｰﾂを食べたくて☆
- ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ 200㌘(682㌍/糖質6.2㌘)
- ﾗｶﾝﾄS 60㌘～70㌘(-㌍/-糖質㌘)
- 卵 2個(182㌍/糖質0.36㌘)
- 豆乳 100㌘(54㌍/炭水化物2.1㌘)
- ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌﾟｰﾄﾞﾙ 30㌘(192㌍/糖質1.26㌘)
- ■全量(㌍/糖質㌘)■ 1個あたり(丸型で8等分)の㌍/糖質㌘
- ■1110㌍/糖質9.92㌘■ 138㌍/糖質1.24㌘
作り方
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1
◆下準備◆型にｸｯｷﾝｸﾞｼｰﾄを敷く｡ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞを500Wで1分程ﾚﾝﾁﾝ｡その後ｵｰﾌﾞﾝを180℃に設定
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2
ｸﾘﾁ→ﾗｶﾝﾄ→卵→豆乳→ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌﾟｰﾄﾞﾙの順にかき混ぜる(順番は関係ありませんがこの方法が一番混ぜやすい)
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3
180℃のｵｰﾌﾞﾝで30分焼く｡30分後ｱﾙﾐﾎｲﾙを被せて10分焼く｡
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4
あら熱が取れたら型から外して冷蔵庫で冷やします｡一晩寝かせれば食べ頃♪
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5
ｽﾃｨｯｸﾀｲﾌﾟに切れば持ち運び便利☆学校や会社時のおやつに♪私は市販のお菓子を辞めてこれにしたら1か月で-2㌔★
コツ・ポイントｱｰﾓﾝﾄﾞﾌﾟｰﾄﾞﾙは入れて下さい｡小麦粉を使わないので入れないと柔らかすぎかも｡｡｡㌍が気になる方はおからで代用☆30㌘～50㌘を様子見ながら入れて下さい｡さらに㌍をoffするならｸﾘﾁ→ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞで代用を!味はさっぱり♪
