おおよそ548㌍前後！一つ食べればかなり満腹になりますしおからパウダーのみで作れるので糖質制限にはとてもいいです！このレシピの生い立ちキッコーマンさんの豆乳おからパウダーの裏に載っているレシピを少しだけ弄って作ってみました！ラカントを使えば㌍オフ！かなり満腹になるのでついつい食べすぎてしまう方にぜひ(´∀｀)
- たまご96㌍ 1個
- サラダ油 111㌍ 大さじ1
- ラカント 大さじ1
- 豆乳55㌍ 100cc
- おからパウダー120㌍ 大さじ6
- バター150㌍ 2個
- メープルシロップ 54㌍ 大さじ1
作り方
-
1
卵1個を卵黄と卵白にわけ 卵白をツノが出るまで泡立てる。
-
2
ボウルに卵黄 ラカント大1 サラダ油大1 を入れて混ぜ 豆乳100cc おからパウダー 大6を加え滑らかになるまで混ぜる
-
3
泡立てた卵白を加え 全体が均一になるようサックリ混ぜる。
-
4
バター1をフライパンで溶かして 記事を流し 中火で両面色がつくように焼く。
-
5
4を皿に移して メープルシロップ 大1にバター1個を乗せれば完成！
-
6
使ったのはキッコーマンさんの豆乳おからパウダーでここに描かれているレシピの砂糖をラカントにしてアレンジして作ってみました
コツ・ポイントコツというか…チョコレートソースなど色々ありますが 個人的にはやっぱメープルシロップにバターが一番美味しかったので 私はこの組み合わせがおススメです(^-^)
