糖質制限おからでズボラエッグスラット

おからパウダーでポテサラもどきを作っていたとき、エッグスラットもどきができることに気づきました!
このレシピの生い立ち
エッグスラットがマッシュポテトと卵でできるなら、似たものがおからでもできるはずだと思い、作ってみました。
ですが、ズボラな私は瓶ごと茹でる工程が面倒なので、こんな作り方になりました!

材料

  1. おからパウダー(150メッシュ) 15g
  2. 顆粒コンソメ 3g
  3. 熱湯 70g
  4. スライスチーズ(とろけるタイプ) 1枚
  5. マヨネーズ 大さじ1
  6. ※ハーブソルト お好み
  7. 温泉玉子 1個

作り方

  1. 1

    顆粒コンソメを分量の熱湯で溶かしておく。

  2. 2

    耐熱容器におからパウダーを入れ、1のコンソメ液を注ぎぐるぐると混ぜておからを戻したら、600Wのレンジで1分加熱する。

  3. 3

    スライスチーズを上からかぶせ、600Wのレンジで約50秒熱し、良くまぜたらマヨネーズも入れて混ぜる。

  4. 4

    空きビンに3でできたおからマッシュポテトもどきを詰め、上から温泉玉子をのせてできあがり!

    ※お好みでハーブソルトをかけて

  5. 5

    ※スライスチーズとマヨネーズの代わりにシーザーサラダドレッシング大さじ1.5にすると味に深みが出ます!

コツ・ポイント

瓶ごと茹でるのが面倒なので、温泉玉子を作っておいて上からのせるだけなところです。

もっと温かいほうが良ければ瓶を温めておくと良いです。

温泉玉子は100均で売っているグッズ使うと便利です。

Tags:

※ハーブソルト / おからパウダー(150メッシュ) / スライスチーズとろけるタイプ / マヨネーズ / 温泉玉子 / 熱湯 / 顆粒コンソメ

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