糖質オフチャーハンもどき

もどきですが、十二分に楽しめます。
このレシピの生い立ち
凍らせた豆腐を炒めてみたら、チャーハンもどきができました。

材料

  1. 凍らせた木綿豆腐 1丁
  2. 豚バラ 50g
  3. もやし 1/3袋
  4. 1個
  5. 青ネギ 適宜
  6. 紅ショウガ 適宜
  7. ごま油 適宜
  8. 調味料
  9. 豆板醤 少々
  10. 醤油 少々
  11. 少々
  12. 鶏ガラスープの素 少々

作り方

  1. 1

    凍らせた豆腐は自然解凍して、水分をしっかりしぼる。豚肉は1cm幅に切り、青ネギは小口切りにする。

  2. 2

    中華鍋にごま油を熱し、バラ肉をカリカリに炒めてみたら、豆腐と豆板醤を加えよく炒め、もやしと調味料を加えてさらに炒める。

  3. 3

    さいごに溶き卵と青ネギを加えてさっと混ぜ炒め、お皿に盛り付けて、紅ショウガを乗せる。

コツ・ポイント

凍らせた豆腐の水分をしっかりしぼる。

Tags:

ごま油 / もやし / 凍らせた木綿豆腐 / / 紅ショウガ / 豆板醤 / 豚バラ / / 醤油 / 青ネギ / 鶏ガラスープの素

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