米国風ビーフストロガノフ

エッグヌードルにかけてアメリカン・スタイルのビーフストロガノフ♡牛乳で作るので低カロリーです♪

材料

  1. 薄切り牛肉 250g
  2. 玉ねぎ 1個
  3. マッシュルーム 4個
  4. 小麦粉 大さじ1〜2
  5. 塩・コショー 各少々
  6. オリーブオイル 大さじ1
  7. パプリカ 小さじ1/8
  8. 赤ワイン 50ml
  9. *水 150ml
  10. *ビーフ・ブイヨンの素 小さじ2
  11. *トマトペースト (またはトマトピューレ) 小さじ3
  12. 牛乳 100ml
  13. オプション
  14. ★牛肉の赤ワイン煮込み (レシピID : 19591973 )のソースを使う場合は*印の材料の代わりにこのソースを使います  200ml
  15. 付け合わせ
  16. エッグヌードル又はライス 2人分

作り方

  1. 1

    玉ねぎとマッシュルームは薄切りにします。

    • 米国風ビーフストロガノフ作り方1写真
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    牛肉の薄切りはひと口サイズに切り塩・コショーをしてパプリカと小麦粉まぶしておきます。

    • 米国風ビーフストロガノフ作り方2写真
  3. 3

    熱したフライパンにオリーブオイルを引き①の玉ねぎを炒め、マッシュルームも加えて更に炒めます。

    • 米国風ビーフストロガノフ作り方3写真
  4. 4

    ③の玉ねぎとマッシュルームがしんなりしたら②の牛肉を加えてサッと炒め赤ワインを加えます。

    • 米国風ビーフストロガノフ作り方4写真
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    ④に*印の材料の水、ビーフ・ブイヨン、トマトペースト(又はトマトピューレ) を順に加え、とろみが出るまで煮込みます。

    • 米国風ビーフストロガノフ作り方5写真
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    オプション:牛肉の赤ワイン煮込みのソースを使う場合は*印の材料の代わりに★印のソースを200ml加えて5分ほど煮込みます

    • 米国風ビーフストロガノフ作り方6写真
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    ⑤または⑥に牛乳を加えて混ぜ軽く火を通します。沸騰させないように注意してください。

    • 米国風ビーフストロガノフ作り方7写真
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    味見をして味が薄ければ塩とコショーを足して味を調えて火を止めます。

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    アメリカではビーフストロガノフは茹でたエッグヌードルと一緒に食べるのが一般的です。

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    ⑧を茹でたエッグヌードルの上にかけパセリのみじん切りを散らして出来上がりです♪

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    こちらは和風にビーフストロガノフ・ライス添え。お好みに合わせてサワークリームを添えて盛りつけて下さい。

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    ⑥のオプションで使った★印のソースは牛肉の赤ワイン煮込みのレシピをご参考に。 レシピID : 19591973

    • 米国風ビーフストロガノフ作り方12写真

コツ・ポイント

*②でお肉にまぶした小麦粉が後にとろみになるので小麦粉はしっかりまぶしましょう。

*牛肉の赤ワイン煮込みのソースを使う場合は②の小麦粉は少なめに。

*サワークリームを加えて作るレシピが一般的ですが、こってりし過ぎるので代わりに牛乳を使用。

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★牛肉の赤ワイン煮込み (レシピID : 19591973 )のソースを使う場合は*印の材料の代わりにこのソースを使います  / エッグヌードル又はライス / オリーブオイル / パプリカ / マッシュルーム / 塩・コショー / 小麦粉 / 牛乳 / 玉ねぎ / 薄切り牛肉 / 赤ワイン / *トマトペースト (またはトマトピューレ) / *ビーフ・ブイヨンの素 / *水

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