写真が湯気で曇ってしまいました^^;
材料全てをタッパーに入れてチン♪
糖質オフのヘルシー料理！？作り置きしてお弁当に！
このレシピの生い立ち
毎日のお弁当作りが大変で…
冷凍保存も出来るので、ストックおかずです。
材料
- タラ切り身(皮なしを使用) 1切れ
- ブロッコリー 3〜4房
- パプリカ(赤・黄・緑) 各1/8
- ズッキーニ(黄・緑) 各1/6本
- ジェノベーゼソース 大さじ1
作り方
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1
ズッキーニは厚さ1cm程、ブロッコリーは一口大の小房分け、パプリカは2cm四方に切る。
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2
タラ→ジェノベーゼソース→野菜の順にタッパーに入れる。
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3
弁のある蓋は弁を開け、ない場合は隙間を開けて蓋をし、2分半レンジアップ。(タッパー以外の容器の時はふんわりラップでOK)
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4
取り出したら弁を塞ぎ、2〜3分蒸らしたら、再び隙間を開けて冷ます。
コツ・ポイント
我が家のレンジは600Wで使用。
ご家庭のW数で時間は調整して下さい。
蒸気で火傷をしないようにお気を付け下さい。
ご家庭のW数で時間は調整して下さい。
蒸気で火傷をしないようにお気を付け下さい。
