簡単絶品！鯖缶のわかめスープ♪産後ダイエット、授乳中にいいと聞きました☺︎！お鍋いっぱいに作ってお腹すいたら飲んでます♪
このレシピの生い立ち
わかめは授乳中に、鯖缶もDHAが授乳中、ダイエットにいいと作って頂いたスープの覚え書きです☺︎
青魚が苦手ですがこれだと美味しく頂けます！
お腹が空いたらこれを飲みます！ヘルシーなので罪悪感なし！笑
材料
- さばの水煮缶 2缶
- 乾燥わかめ 一掴み
- ごま油 大さじ2〜3
- 和風だし 袋半分
- 醤油１ 大さじ1
- 醤油２ お玉半分
作り方
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1
乾燥わかめをお湯で戻して水を切ります。
お鍋にごま油を熱し、わかめを炒めます。 -
2
わかめが炒まってきたら、鯖缶の身だけ出してわかめと炒めて醤油1を回しかけます。鯖は食べやすい大きさにほぐして下さい。
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3
わかめと鯖が炒まったら、お鍋の3分の2位まで水を入れ鯖缶の汁も入れます。煮立ってきたら醤油2とだしを入れます。
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4
味見をして薄ければ醤油を足して味を調えて下さい♪
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5
お好みで野菜を足しても美味しいです！
写真の時はえのきとブロッコリーの茎入りです☺︎
コツ・ポイント
わかめと鯖の身を先に炒め下さい♪
鯖缶の汁も捨てずに入れて下さい(^^)
鯖缶の汁も捨てずに入れて下さい(^^)
