簡単塩鮭のオートミールチーズ雑炊

オーツダイエット朝ごはんにおすすめ！難しい工程はなし！チーズがクリーミーで美味★三ヶ月で−10キロレシピ。
このレシピの生い立ち
しゃけと三つ葉のオートミール雑炊の亜種。三つ葉と卵がないかつ、満足感をだすのに色々いれてつくりました。

材料

  1. 水 塩鮭が被るくらい
  2. オーツ麦 30g
  3. 甘塩鮭 小さめ１切れ
  4. 玉ねぎ 1/4くらい
  5. きのこ 30〜50g
  6. スライスチーズ（溶けないタイプ） １枚
  7. 乾燥わかめ 5g
  8. 白ごま お好みで

作り方

  1. 1

    小さめの鍋に玉ねぎきのこ、鮭、ひたひたの見ずを入れて沸騰させる。

    鮭に軽く火が通ったら非可食部を取り除き軽くバラす。

  2. 2

    オートミールとワカメを入れて弱火で２〜３分。

    水分が少なければ足す。

    火を止めチーズをいれ軽く混ぜ器に盛り付ける。

  3. 3

    おこのみでごまをかけて完成！

コツ・ポイント

鮭は凍ったままでオッケー。

私は一回分ずつラップで包み冷凍しておきます。

やけどにきをつけてー！

このレシピだとビタミンAやＥが足りないので、ほうれん草のおひたしをつけたり、デザートにブルーベリーがおすすめ。

Tags:

きのこ / オーツ麦 / スライスチーズ（溶けないタイプ） / 乾燥わかめ / 水 / 玉ねぎ / 甘塩鮭 / 白ごま

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