簡単ダイエットにもおからナゲット

冷蔵庫にあるもので簡単に作れます。 お腹が空いたときに おやつに おつまみに いかがですか(^o^)

1. おからパウダー（おから） 1/2カップ（1カップ）
2. 豆腐 150グラム
3. サラダチキン 1/2枚
4. 粉チーズ 約大さじ一杯
5. コンソメ顆粒 約小さじ一杯
6. マヨネーズ 約大さじ一杯
7. 生姜 （チューブでも） 約小さじ一杯
8. 片栗粉 約大さじ二杯
9. サラダ油（オリーブオイル） 適量

1. 1

   サラダチキンは1センチ角に切っておきます。材料を全てナイロン袋の中に入れます。

   おからパウダー ID18846381
2. 2

   ナイロン袋の空気を抜き、手のひらで押しつぶしながら 揉みこみます。
3. 3

   生地が混ざったらひとまとめにします。冷蔵庫で10分くらい寝かせます。
4. 4

   生地をスプーンで楕円形に成形します。 食べやすい大きさにしてください。
5. 5

   フライパンを熱し、ホイルごと入れ多めの油を入れて中火で 焼いていきます。 全体が こんがり焼けた出来上がりです。

コツ・ポイント調味料は 目分量でも大丈夫です。好みで調節してください。にんにくを加えてもいいと思います。 生地が柔らかい時は片栗粉を多めに入れて下さい。ケチャップやマヨネーズと一緒にどうぞ！ 生地は寝かせることにより落ち着きます。