簡単おもてなし丸ごとトマトの甘酢マリネ

ヘルシー・減塩❗

材料

  1. トマト 2個(約360g)
  2. おくら 2本(約20g)
  3. 大葉 2枚
  4. 甘酢マリネ液
  5. 大さじ4
  6. 砂糖 大さじ2

作り方

  1. 1

    トマトはヘタをくりぬき、ヘタと反対側に十文字の切り込みを入れる。

  2. 2

    熱湯にくぐらせてからすぐに冷水にとって冷まし、皮をむく。

    (皮がむきにくい場合、包丁をあててむくとやり易い)

  3. 3

    お尻側から厚みの半分くらいまで十文字の切り込みを入れる。

    (トマトに切りこみを入れておくと、中まで味がしっかりしみる)

  4. 4

    おくらはへたの先を切ってがくのまわりをむき、塩(分量外)でもみ、熱湯でさっとゆで、冷水にとって水けを拭き、縦半分に切る。

  5. 5

    器に酢、砂糖を入れてよく混ぜあわせ、甘酢マリネ液を作る。

  6. 6

    ポリ袋にトマトを1個ずつ、おくらを1本分ずつ入れ、甘酢マリネ液を等分して加え、全体になじませ、空気を抜いて袋の口を縛る。

    • 簡単おもてなし❗丸ごとトマトの甘酢マリネ作り方6写真
  7. 7

    冷蔵庫で30分以上おいて冷やす。

  8. 8

    皿に大葉を敷き、トマトを盛り、おくらを添え、袋に残ったマリネ液をかける。

コツ・ポイント

1人分約79kcal 塩分約0.0g

使用する材料で異なります。

Tags:

おくら / トマト / 大葉 / 砂糖 /

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