簡単おからたまご蒸しパン

レンジで簡単ふわふわ蒸しぱん！カロリー、PFC記載です。このレシピの生い立ちダイエット中の主食です

1. おからパウダー(微粒子) 10g
2. 卵(Mサイズ) 1個
3. ラカント(砂糖) 大さじ1(9g)
4. 水 40g
5. ベーキングパウダー 1g

1. 1

   タッパーに卵とおからパウダーを入れてよく混ぜます。
2. 2

   砂糖を加えて更に混ぜます。ココアパウダーやきなこ、抹茶など入れる場合はここで入れちゃいましょう。

3. 3

   水を入れて混ぜます。サラサラに近いトロトロになればOK

4. 4

   ベーキングパウダーを加えて混ぜます。✩トントンと何度か落として気泡を抜きます。

5. 5

   レンジ(600W)で2分加熱します。フタ、ラップなしでそのままレンジに( ^_^)／in

6. 6

   トントン落としたり横に振ると自然に型から離れます ☺︎︎︎︎

7. 7

   111kcalP:9g F:7g C:15g(糖質:10g 食物繊維:5g)

8. 8

   【追記】粉末飲料の黒ごまミルクで ☺︎︎︎︎ 黒ごまときな粉の香りでほっこりな蒸しパンです (⑅ˊᵕˋ⑅)

コツ・ポイント綺麗な断面の蒸しぱんのコツは気泡抜きです。入念にトントンしておきましょう ⸝⋆⸝⋆糖質offしたい方は甘味料は混ぜず、食べる時にお砂糖を振ってもいいと思います。