節約ヘルシーカリカリおからコロッケ

レシピ更新しました。カリカリで、ちょっとモッチリ。作りやすくなりました(^o^)♪
このレシピの生い立ち
おからはたくさん使いたいけど、今までのおからコロッケは、食感もベタついて、揚げると破裂することもあり、改善しようと思い、作ってみました。

材料

  1. おから 300g
  2. 豚ひき肉 100g
  3. 玉ねぎ 1個
  4. 牛乳 大さじ2~
  5. 片栗粉 大さじ3
  6. 少々
  7. 黒こしょう(こしょう) 少々
  8. ★衣★
  9. 小麦粉 適量
  10. 適量
  11. パン粉 適量
  12. サラダ油 適量

作り方

  1. 1

    フライパンにサラダ油をしき、玉ねぎはみじん切りにして、豚ひき肉と一緒に炒める。

    軽く塩こしょうで味付けする。

  2. 2

    大きめのボウルにおから、1で炒めたもの、片栗粉、塩、黒こしょうを入れ、混ぜる。

  3. 3

    少ししっとりするくらいまで、牛乳を加えて混ぜる。

  4. 4

    食べやすい大きさにまとめる。(わが家は大きめのピンポン玉くらいにしてます)

  5. 5

    小麦粉を水でとく。(天ぷらの衣くらいのとろっとした感じ)

  6. 6

    ④で丸めたものを⑤の衣につけて、パン粉をまぶす。

  7. 7

    油で、キツネ色になるまで揚げたら出来上がりです。

    ソースやケチャップなどつけて、召し上がれ♪

コツ・ポイント

ジャガイモを加える代わりに、片栗粉を加えることで、少しモッチリな食感になりました。

牛乳の量も減らせたので、衣がしっかりつくので、破裂もしませんし、外はカリカリ、中モッチリに。

今までのより、おいしくできました(^-^)♪

Tags:

おから / サラダ油 / パン粉 / / 小麦粉 / / 片栗粉 / 牛乳 / 玉ねぎ / 豚ひき肉 / 黒こしょう(こしょう)

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