朝飯と昼飯の弁当を同時進行で作ります。筋肉増量メニューれす。
このレシピの生い立ち
今日の朝飯＋昼飯の覚え書きです。
材料
- ご飯 3合
- 鶏ムネモモ細切れ肉 1パック：150g
- 卵 3個
- もやし 一袋
- 味付け
- スタミナにんにくのタレ（エバラ） いっぱい
- しょうが(チューブ) ちょっと
- スライスにんにく パラパラっと
- だしつゆ チョロっと
- ※筋トレ・ウエイトトレーニング必須！
作り方
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1
お米の妖精マイちゃんを3合炊く。
1.5合ずつ、皿と弁当箱に盛る。
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2
油を引く。
鶏ムネモモ細切れ肉を150g炒める。 -
3
卵を3つ投入する。
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4
ぐるぐる混ぜる。
※ただ右回転させるだけでOK
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5
もやしを一袋投入
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6
味付けする
・スタミナにんにくのタレ（エバラ）メイン
・しょうが
・スライスにんにく
・だしつゆ -
7
まぜまぜーする。
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8
皿と弁当に盛る。
味噌汁はコーヒー入りのものを用意。
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9
いただきます！
朝食を摂りながら、お弁当を冷まします
コツ・ポイント
ちょっと汁気が多めになるように作る。それを弁当に入れる。すると弁当とおかずが混ぜやすくなるので、非常に食べやすい。
