穴子ときゅうりの巻き寿司をアーモンドでオシャレに栄養満点に (^O^*)
このレシピの生い立ち
【アーモンドアカデミー課題5週目:和風レシピ】和食と言えば寿司?!単純な発想だけどアーモンドを使えば華やかになるんじゃないかなと思って作りました。穴子はビタミンAがたっぷりで目にいいので、お肌のケアだけじゃなく+α嬉しい1品になるんじゃないかな♪っていうかただ単に穴子が大好物だったりしますσ(^_^;
材料
- ご飯 1合分
- A (酢 大さじ1&1/2、砂糖 大さじ1/2、塩 小さじ1/2)
- 穴子 2本
- きゅうり 約30g
- 全形海苔 1枚
- アーモンドダイス 約大さじ4
- 醤油(わさび醤油) お好みで
作り方
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1
アーモンドダイスは焦がさないように乾煎りする。※画像はちょっと多めに乾煎りしたものです。
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2
炊きたてのご飯にAを回しかけ、米粒をつぶさないように切るように混ぜる。きゅうりは千切りにしておく。
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3
半分に切った全形海苔にご飯をまんべんなく広げるようにのせる。
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4
裏返して穴子ときゅうりを直線状に並べる。
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5
サランラップをした巻きすで巻く。(1cmくらい手前でキュッと抑えてから巻ききります。)巻き終わったらアーモンドダイスふりかけ、とれないように再度軽く巻きすで巻くように抑える。※サランラップをすると巻きすが汚れないです。
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6
濡らした包丁で8等分に切り、醤油(わさび醤油)を添えて出来上がり。※押さえつけないで、引くようにして切ります。
コツ・ポイント
アーモンド100gあたりのビタミンE含有量はアボカドの約9倍です。アーモンドダイス大さじ1でアーモンドホール約6~7粒分です。アーモンド23粒(28g)で日本の成人女性1日のビタミンE摂取量がまかなえます。