穴キュウアーモンドロール

穴子ときゅうりの巻き寿司をアーモンドでオシャレに栄養満点に (^O^*)
このレシピの生い立ち
【アーモンドアカデミー課題5週目:和風レシピ】和食と言えば寿司?!単純な発想だけどアーモンドを使えば華やかになるんじゃないかなと思って作りました。穴子はビタミンAがたっぷりで目にいいので、お肌のケアだけじゃなく+α嬉しい1品になるんじゃないかな♪っていうかただ単に穴子が大好物だったりしますσ(^_^;

材料

  1. ご飯 1合分
  2. (酢 大さじ1&1/2、砂糖 大さじ1/2、塩 小さじ1/2)
  3. 穴子 2本
  4. きゅうり 約30g
  5. 全形海苔 1枚
  6. アーモンドダイス 約大さじ4
  7. 醤油(わさび醤油) お好みで

作り方

  1. 1

    アーモンドダイスは焦がさないように乾煎りする。※画像はちょっと多めに乾煎りしたものです。

    • 穴キュウアーモンドロール作り方1写真
  2. 2

    炊きたてのご飯にAを回しかけ、米粒をつぶさないように切るように混ぜる。きゅうりは千切りにしておく。

    • 穴キュウアーモンドロール作り方2写真
  3. 3

    半分に切った全形海苔にご飯をまんべんなく広げるようにのせる。

    • 穴キュウアーモンドロール作り方3写真
  4. 4

    裏返して穴子ときゅうりを直線状に並べる。

    • 穴キュウアーモンドロール作り方4写真
  5. 5

    サランラップをした巻きすで巻く。(1cmくらい手前でキュッと抑えてから巻ききります。)巻き終わったらアーモンドダイスふりかけ、とれないように再度軽く巻きすで巻くように抑える。※サランラップをすると巻きすが汚れないです。

    • 穴キュウアーモンドロール作り方5写真
  6. 6

    濡らした包丁で8等分に切り、醤油(わさび醤油)を添えて出来上がり。※押さえつけないで、引くようにして切ります。

    • 穴キュウアーモンドロール作り方6写真

コツ・ポイント

アーモンド100gあたりのビタミンE含有量はアボカドの約9倍です。アーモンドダイス大さじ1でアーモンドホール約6~7粒分です。アーモンド23粒(28g)で日本の成人女性1日のビタミンE摂取量がまかなえます。

Tags:

きゅうり / ご飯 / アーモンドダイス / 全形海苔 / 穴子 / 醤油(わさび醤油) /

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