私のヘルシーチヂミ

おからパウダーでヘルシーチヂミ！タレも美味しいですよ☆

1. ○おからパウダー 100g
2. ○片栗粉 80g
3. ○鶏ガラ 小さじ2
4. ○水 580cc
5. ○醤油 大さじ1
6. にら 1袋
7. 人参 1本
8. ちくわ 5本
9. 胡麻油 気持ち多め
10. 【タレ】
11. ID20166212

1. 1

   にらは3センチ幅に、人参は短冊切り、ちくわは5ミリ幅の斜め切り

2. 2

   人参はレンジで3分ほど下茹でする

3. 3

   ボウルに○を入れて具材を入れて混ぜる

4. 4

   フライパンに胡麻油を熱し生地を落としていく

5. 5

   両面こんがり焼く

コツ・ポイント・おからパウダーは「キッコーマン」のものを使いました！・大きく焼くより、小さめを幾つか焼いた方が焼きやすいです！