ダイエット用 タイ風やきそば
このレシピの生い立ち
ダイエットのため メモ
材料
- 白滝 100g
- 人参 30g
- 玉ねぎ 30g
- もやし 80~100g
- 大蒜 2~3片
- 海老 2尾
- 油 小さじ2
- 砂糖 小さじ1
- ナンプラー 小さじ2
- オイスターソース 大さじ1/2
- 醤油 大さじ1/2
- 黒胡椒 少々
- 胡麻 少々
- 葱 少々
- レモン汁(ポッカレモン) 少々
作り方
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1
白滝は適当な大きさに切り1~2分湯がき、ザルに取り水気を切る。
大蒜は包丁の腹で潰す。
人参はもやしの太さに切る。 -
2
玉ねぎは櫛切りにする。
海老は背ワタを除き、適当な大きさに切り、分量外の酒・塩で臭み取り&下味をつける。 -
3
フライパンににんにく・油を入れ弱火で香りを立たせたら、根菜・白滝を入れ、よく炒める。
-
4
海老・もやしを追加し火が通ったら、砂糖・ナンプラーを入れ、下味をしっかりつける。
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5
オイスターソース・醤油・黒胡椒を入れ、味が整ったら、皿に盛る。
胡麻・葱を振りかけ、お好みでレモン汁を振る。
コツ・ポイント
ニラなど好きな野菜を入れて下ださい。
喉ごしが良いので飲み込まず、きちんと噛んで下さい。
喉ごしが良いので飲み込まず、きちんと噛んで下さい。