豆乳と鶏肉を使ってヘルシーに♪生地もオリーブオイルで作ります。
このレシピの生い立ち
家にあるものでキッシュが作りたくて
材料
- ★生地★
- 小麦粉 200g
- オリーブオイル 50g
- 塩 小さじ1/2
- 水 50cc
- ★アパレイユ★
- たまご 2個
- 豆乳 120cc
- チーズ 70g
- ★具★
- ほうれん草 1/2わ
- 鶏ひき肉 100g
作り方
-
1
オーブンを180℃に余熱し、生地を作る。フードプロセッサーに水以外の材料を入れ回し、サラサラになれば水を少しずつ加える。
-
2
生地がまとまれば、型に入れてのばし、形を整える。
余熱の終わったオーブンで180℃20分焼く。 -
3
ほうれん草はゆでてしっかり水気を切り、食べやすい大きさに切っておく。鶏ひき肉は酒・塩・砂糖各小1を加え、そぼろをつくる。
-
4
アパレイユの材料をまぜあわせ、塩・こしょうしておく。
-
5
生地が焼けたら、鶏そぼろ、ほうれん草をならべ、その上からアパレイユをかける。190℃のオーブンで20分焼く。