牛乳で簡単ヘルシーきのこのクリームパスタ

ソースははじめに混ぜ合わせて用意しておくのでとっても簡単です。挽肉のところはベーコンやサーモンに置き換えても◎です。
このレシピの生い立ち
半端なきのこ消費の為
飽きがこないよう
パスタでもいろんな味で作ってみようと
考えた中の1品です。

材料

  1. パスタ 100g
  2. とりひき肉(なんでも◎) 40g
  3. しめじ 80g
  4. まいたけ 50g
  5. えのき 50g
  6. オリーブ油 大1/2
  7. 塩胡椒 少々
  8. 白ワイン 大1
  9. バター 10g
  10. 【クリーム】
  11. ◎牛乳※無調整 200cc
  12. ◎コンソメ 小1/2強
  13. ◎薄力粉 小2と1/4
  14. ◎塩 2~3つまみ
  15. 【トッピング】
  16. 乾燥パセリ お好みで
  17. パルメザン お好みで

作り方

  1. 1

    水1リットルに対して塩10gで2リットルの湯を沸かす。

  2. 2

    きのこは石づきを切り 食べやすくばらしておく

    ◎印のソースを予め混ぜ合わせておく

  3. 3

    パスタの湯で時間を計算して④の前か途中位からパスタを茹ではじめる

    茹で時間は表示時間より1~2分短めに

  4. 4

    フライパンにオリーブ油を中火で加熱

    きのこを入れ軽く塩胡椒

    しんなりするまで炒め、白ワインも入れアルコールを飛ばす

  5. 5

    バターと混ぜ合わせておいたソースを入れ少しとろみをつける

    2~4分

    (※目安)混ぜながら好みの濃度まで煮る

  6. 6

    ソースの味をみて塩胡椒で整える

    茹で上がったパスタを入れて、サッと混ぜ合わせたら完成

  7. 7

    濃厚クリームがお好きな方は、溶けないスライスチーズを1枚クリームにプラスすると◎ 

    ※その場合塩加減に注意

  8. 8

    お好みでパルメザンやパセリ等トッピングして下さい。

  9. 9

    ⑤の工程のとろみまでの煮込み時間は、あくまで目安としてみて頂く程度で、お好みの濃度まで煮詰めちゃって下さいね。

  10. 10

    ※【牛乳について】牛乳はできましたら、低脂肪や調整ではない 無調整牛乳(通常の物)を使って下さいね。

コツ・ポイント

他に生しいたけ、エリンギなどお家にある好きなもので、肉もベーコンやサーモンにしたりで大丈夫です。パスタを入れてからは手早く合えて仕上げて下さいね。えのきからトロミが出るので薄力粉少な目です。えのきを入れないと小2と1/3位~1/2位かな??

Tags:

◎コンソメ / ◎塩 / ◎牛乳※無調整 / ◎薄力粉 / えのき / しめじ / とりひき肉(なんでも◎) / まいたけ / オリーブ油 / バター / パスタ / パルメザン / 乾燥パセリ / 塩胡椒 / 白ワイン

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