揚げずに焼くので重くなくヘルシー!パクパク食べられます☆このレシピの生い立ち大人1人分カロリー202ｋcalたんぱく質 25.3ｇ脂質6.3ｇカルシウム 54ｍｇ鉄分1.3ｍｇ塩分1.5ｇ
- 鶏ももひき肉 200ｇ
- 鶏むねひき肉 200ｇ
- 絹ごし豆腐 240ｇ
- 小麦粉 大さじ3
- 片栗粉 大さじ3
- 中華だしの素 小さじ3
- 塩 少々
- 砂糖 小さじ1
- マヨネーズ 小さじ3
作り方
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1
ボウルに材料全てを入れ、しっかりと混ぜ合わせる。
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2
オーブンを200℃で余熱しておく。1で混ぜたものを、オーブンシートを敷いた天板に好きな形で置いていく。
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3
余熱しておいたオーブンで20分～25分ほど焼き、焼けたら出来上がり♪
コツ・ポイント肉の成形は手でも出来ますが、スプーンでしていくとやりやすいです！
