準備分かぼちゃとひき肉ﾎｯﾄｸｯｸ

準備5分！脇役になりがちなかぼちゃの煮物ですが、ひき肉を加えることで、食べ応えもばっちり。調味料3種のみ、簡単です。このレシピの生い立ち子供が大好きなかぼちゃの煮物。ひき肉を加えることで、たんぱく質もしっかりとれます。

1. かぼちゃ 400~500g
2. ひき肉(豚や鶏肉) 150g
3. ※冷凍のひき肉オススメです。
4. 【調味料】
5. -水 90ml
6. -醤油 大1~1.5
7. -砂糖(ラカント) 大1.5
8. -塩 2つまみ

1. 1

   ※カットかぼちゃをつかうと準備時間はもっと短縮されます！

2. 2

   かぼちゃをスーパーのラップのまま、500~600wで、2分加熱する。種をとって、一口大に切っていきます。

3. 3

   ※先にレンチンすることで、カットが楽になります。

4. 4

   かぼちゃを、皮を下にして並べる。

5. 5

   ひき肉を加えたあと、会わせ調味料をまわしかける。

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   ホットクックの「かぼちゃの煮物」コースで20分です。手動の場合は、煮物 – まぜなし – 20分

コツ・ポイント冷凍のパラパラひき肉は、そのまま加えてください。冷蔵のひき肉は少しほぐすのがオススメです。