減量中わんぱくサンド風に挑戦

中の具を多くすれば、炭水化物は少なくてすむかな？と思って。

1. サンドイッチ用パン 6枚
2. 人参サラダ お好みで
3. スクランブルエッグ 卵二個分
4. レタス お好みで
5. ミニトマト 3個
6. マヨネーズ お好みで(シーチキンサラダ用)
7. シーチキン 1缶
8. 黒胡椒 お好みで
9. バター(マーガリン)
10. 粒マスタード(マヨネーズ)

1. 1

   食パンの片面に、半分はバター(マーガリン)、もう半分は粒マスタード(またはマヨネーズ)を塗ります。

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2. 2

   生野菜は洗ったあとよく水気をきります。レタスは大きめに手でちぎります。スクランブルエッグはお好みでチーズをいれても。

3. 3

   水気を切ったシーチキンとマヨネーズを混ぜ合わせます。人参サラダのレシピはこちら。

4. 4

   パンに具をのせます。パン→レタス→人参→卵→ミニトマト→シーチキン→パン。シーチキンは反対側にのせました。

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5. 5

   ラップでぴったりくるんで10分ほど置き、包丁でラップごと真ん中から切ると…

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   こんな感じで完成！

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コツ・ポイントサンドイッチ用のパンを使いましたが、普通の食パンの方がまとまりやすいと思います。