混ぜて焼くだけグラノーラ南国風

そのまま食べたりクランブルのように使ったりするから甘さ控えめだけど、バナナチップスとかぼちゃの種の塩気がいい仕事してる◎
このレシピの生い立ち
塊なしのパラパラタイプ。
グラノーラ、なかなかハイカロリーなのに塊が好きすぎてクッキーのように食べちゃうからパラパラにして少しずつつまむ＆なにかにトッピングする用に。
10gで50~60kcal位かな？

材料

  1. ココナッツオイル 30g
  2. メープルシロップ 30g
  3. オートミール 150g
  4. ココナッツフレーク 30g
  5. かぼちゃの種 20g
  6. ドライマンゴー(後入れ) 40g

作り方

  1. 1

    上から順番に混ぜる。

  2. 2

    170℃に予熱したオーブンで15分、混ぜ混ぜして10分。

コツ・ポイント

豆乳や牛乳かけて食べる用に作る時は、メープルシロップ60g位入れちゃう。

メープルシロップ増やすと塊も出来る、食べすぎるやつにw

甘さ控えめで塊作る時は、卵1個分の卵白入れる。

Tags:

かぼちゃの種 / オートミール / ココナッツオイル / ココナッツフレーク / ドライマンゴー(後入れ) / メープルシロップ

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