水切りヨーグルトでカロリー抑え目。レモンの酸味と風味でさっぱり爽やかなポテトサラダになりました。
このレシピの生い立ち
ポテトサラダは食べたいがマヨネーズではカロリーが気になる。
材料
- ジャガイモ 500g
- ニンジン 中1本
- アスパラガス 3~4本
- ハム 4~5枚
- ヨーグルト(無糖) 500g
- エクストラバージンオリーブオイル 大さじ3~4
- 塩(塩ヨーグルト用) 小さじ1.5
- 塩(茹で用) 小さじ1
- あらびき胡椒 適宜
- レモン 1/2個
作り方
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1
ヨーグルトに塩を入れてかき混ぜる。
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2
ザルにペーパータオルを敷いて1のヨーグルトを流しいれ、一晩冷蔵庫で放置する。
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3
ジャガイモは3センチ程度、ニンジンは3ミリ程度、アスパラは2センチ程度にカット。
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4
ハムは2センチ程度にカットする。
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5
鍋に水と塩、じゃがいもとニンジンを入れて火にかける。
沸騰したら8分ほど湯で、アスパラを投入してさらに2分ほど茹でる。 -
6
茹ったらザルにあけて水を切り、お好みに合わせてジャガイモをつぶすしてさましておく.
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7
ボールに水きりヨーグルト、オリーブオイル、レモンの搾り汁、コショウを入れる。
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8
それをよくかき混ぜる。
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9
茹でた6のジャガイモなどを加える。
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10
かき混ぜて全体が馴染めば出来上がりです。
コツ・ポイント
アスパラガスの代わりにインゲン、きゅうりなど青いものなら何でもOK。
レモンがなければ米酢、ワインビネガーでも。
レモンがなければ米酢、ワインビネガーでも。