ダイエットメニューにオススメの1品♡
野菜がたっぷりヘルシー!ピリリと和がらしが効いてて旨いっ( ﾟдﾟ)ﾝﾏｯ!
このレシピの生い立ち
クリスマス、年末年始と
食べすぎた私。
暴飲暴食の連続で体重がヤバイ！
そろそろリセットしなきゃ！
そんな気持ちで作った
ノンオイルツナと3色野菜の和え物です
(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
材料
- ほうれん草 1わ
- キャベツ 1/4玉
- 人参 1/2本
- ノンオイルツナ缶 75ｇ1缶
- ☆だし醤油(だしつゆ)濃縮5倍 大さじ1半
- ☆白だし 大さじ1
- ☆みりん 大さじ1
- ☆砂糖 ひとつまみ
- ☆あらくすった白ごま 大さじ2
- ☆チューブ和がらし 適量
作り方
-
1
野菜は一つの鍋に
時間差に入れ茹でる。
ざく切りキャベツ、千切り人参を同時に入れ→ほうれん草の茎→ほうれん草の葉の順。 -
2
茹でたらザルに上げて水気をしっかり絞る。
野菜、水気を切ったツナ、☆を合わせる。
※コツを参照
コツ・ポイント
みりんは耐熱皿に入れレンジで20秒加熱してアルコールを飛ばして合わせる。
※700ワットレンジ使用。
※700ワットレンジ使用。
