ヘルシー風味の混ぜ込みおにぎり♡胡麻のプチプチも美味しい
このレシピの生い立ち
コンビニで売っていたおにぎり
組み合わせが好きだったので、お家でも作ってみました
材料
- ごはん 200ｇ
- ●ひじき(乾燥) 3ｇ(小さじ2くらい)
- ●めんつゆ(濃縮タイプ) 小さじ1
- 野沢菜漬け(みじん切り) 大さじ1
- 梅干し 1個
- ゆかり 小さじ1/2～1
- いりごま 大さじ2くらい
- 全量 カロリー約462kcal 塩分約3.3ｇ
作り方
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1
ひじきを戻し、しっかり水気を切って麺つゆを混ぜ、レンジで500ｗ20秒チン
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2
梅干しを小さくちぎって入れ、ゆかり、野沢菜と混ぜます。ご飯を加え全体に混ぜ合わせて2個に分けにぎります
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3
まわりに胡麻をつけて完成
コツ・ポイント
胡麻は高カロリーなので、ダイエット中やカロリーを気にする方は、量を減らして混ぜ込んでも美味しいです。
