栄養満点ヘルシーチャーハン

野菜たぷりで、美味しい！かんたん！
かみごたえ抜群で
ダイエットできるかも！？
このレシピの生い立ち
野菜がたくさん食べれて
ダイエットにも
良いりょうりがつくりたっかたから＾＾

材料

  1. 豚肉 １００ｇ
  2. 人参 １本
  3. 玉ねぎ １個
  4. ミックスベジタブル ２００ｇ
  5. しめじ １束
  6. 雑穀ごはん ３合
  7. ウエイパー 小２
  8. こしょう 少々
  9. 塩 少々
  10. オリーブオイル 小１/2

作り方

  1. 1

    野菜をミックスベジタブルと同じくらいの大きさに切る。オリーブオイルをいれ、玉ねぎがきつね色になるまで炒める。

  2. 2

    豚肉を入れ火が通るまで炒める。ここで野菜としめじを入れ炒めて、ウエイパーを入れる。

  3. 3

    雑穀ご飯を入れ炒める。（入れる前に溶き卵とご飯を混ぜ炒めると、パラパラに仕上がる）

  4. 4

    最後に塩コショウを振り味をととのえる。

    完成（＾＾＊）/

    ー

コツ・ポイント

雑穀ご飯をいれるときに溶き卵をごはんと混ぜ

炒めるとパラパラチャーハンができるよ！

入れないほうがカロリーは抑えられるよ！！

Tags:

こしょう / しめじ / ウエイパー / オリーブオイル / ミックスベジタブル / 人参 / 塩 / 玉ねぎ / 豚肉 / 雑穀ごはん

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