枝豆ノンフライでサクサク

むき枝豆でお手軽に。このレシピの生い立ちカロリー、糖質制限中です(・∀・)

1. むき枝豆(茹で済み) 100g
2. 塩 適量
3. カロリー 135kcal
4. 糖質 3.8g

1. 1

   クッキングシートにむいた枝豆を敷きます。

2. 2

   上からクッキングシートを被せて、上から豆が二つにわかれる程度に押し潰します(　・ω・)
3. 3

   こんな感じです。
4. 4

   クッキングシートごとレンジに入れて、500wで五分チン。

5. 5

   一度クッキングシートを揺さぶり、500wで更に四分チン。

6. 6

   最後にもう一度クッキングシートを揺さぶり、500wで一分チン。

7. 7

   塩を適量かけてお召し上がり下さい(・∀・)

コツ・ポイント枝豆は丁寧に押し潰してください。クッキングシートは熱の加減を均一にする為に揺らします。レンジによっては、一部分だけ焦げたりしますので、庫内を良く観察してみてください(　・ω・)